Die Körperhaltung beeinflusst unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Hasten, hetzen, vorwärts machen – das gehört zum Alltag des modernen Menschen. Die Folgen sind Unausgeglichenheit, Unwohlsein und Verspanntheit. 

Die Alexander-Technik ist eine ganzheitliche Methode zur Harmonisierung und Dynamisierung unserer Bewegungs- und Handlungsabläufe. Das ausbalancierte Verhältnis von Kopf, Hals und Rumpf ist entscheidend für ein freies und gelöstes Körperbewusstsein.

LERNEN DER LEICHTIGKEIT

Jeder Mensch gewöhnt sich im Verlauf seines Lebens bestimmte Haltungs-, Bewegungs- und Denkmuster an. Automatisch und unbewusst verschwenden wir oft unnötig Kraft und Energie im Alltag. Ziel ist es, Hilfe zur Selbsthilfe anzubieten. Gewohnheiten und Spannungszustände werden bewusst gemacht, die Eigenwahrnehmung wird verbessert, die Körperspannung verändert. Der Klient lernt mit der Zeit, mit sich selbst anders und besser umzugehen.

EINE HALTUNGSÄNDERUNG IST IMMER AUCH EIN REIFEPROZESS

Bis eine neue Haltung oder Bewegung verinnerlicht ist, braucht es Zeit. Wer es jedoch einmal gelernt hat, kann es für immer. Daraus ergibt sich eine Leichtigkeit im ganzen Körper. Man fühlt sich grösser an, mehr Raum einnehmend, sicherer. Der ganze Körper wird länger, die Atmung tiefer und die Stimme voller. Die Bewegungen werden geschmeidiger und eleganter. Das führt zu einem besseren Wohlgefühl und mehr Zufriedenheit.

WAS GESCHIEHT IN EINER ALEXANDER-TECHNIK LEKTION

Sitzen, gehen, sich setzen, Lasten heben, am Computer arbeiten, ein Werkzeug handhaben, ein Instrument spielen, Sport treiben – die Tätigkeiten des Alltags spielen im Alexander-Technik-Unterricht eine grosse Rolle. Durch manuelle und verbale Anleitungen erfahren die Lernenden, wie sich ein befreites, gut koordiniertes und ökonomisches Handeln anfühlt und auswirkt. Sie lernen, wie sie dieses in ihrem Alltag integrieren können. Viele Menschen beschreiben als erste Erfahrung in ihrem Unterricht gesteigerte Aufmerksamkeit, stärkere Empfindungen und angenehme Gelöstheit.

WANN IST DIE ALEXANDER-TECHNIK ANGEZEIGT?

Bei unterschiedlichsten Funktionsproblemen, besonders im Bewegungsapparat und in der Bewegungskoordination, z.B. 

• Rückenschmerzen
• Nacken- und Schulterschmerzen
• Skoliotische Haltung

Bei psychosomatischen und stressbedingten Störungen, z. B. 

• Kopfschmerzen, Migräne
• Schlafstörungen
• Angina pectoris
• Bluthochdruck
• Stottern

Bei Atemfunktions- und Stimmproblemen

• Asthma
• Heiserkeit

Bei Krankheits- und Unfallfolgen, z.B. 

• Diskushernie
• Schleudertrauma
• Multiple Sklerose
• Parkinson Syndrom
• Rheumatische Beschwerden

Bei Erkrankungen wie Parkinson Syndrom und Multipler Sklerose kann zwar die Krankheit nicht geheilt werden, das Bewegungsverhalten wird jedoch mit der Alexander-Technik verbessert. Sekundärprobleme können gelindert werden oder sie treten erst gar nicht auf.

Als Prophylaxe

• Für Menschen mit körperlicher oder psychischer Belastung im Beruf, Alltag, Musik und Sport.

Die Zusatzversicherungen der meisten Schweizer Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten von Alexander-Technik Lektionen.

Eine Leistungsabklärung bei der Krankenkasse empfiehlt sich vor Beginn der Alexander-Technik Stunden.

F.M. ALEXANDER 

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